Учебная работа студента требует большого умственного напряжения. Наш мозг и нервная система функционируют нормально, если виды работы чередуются, если организм регулярно и своевременно отдыхает. Для этого очень важно соблюдать определенный режим труда и отдыха.

Обязательным элементом режима дня должны быть, кроме учебных занятий и самостоятельной внеаудиторной работы, утренняя гимнастика, пребывание на воздухе, вечерние прогулки перед сном. При составлении режима дня важно не только включение в него того или иного вида деятельности, но и постоянство его в определенное время суток. В режиме дня в течение недели должны найти место утренняя зарядка (10-15 минут ежедневно), занятия физкультурой по расписанию (4 часа в неделю), занятия в спортивных секциях или самостоятельно (4-6 часов в неделю), дневная физкультпауза (20-25 минут ежедневно), активный воскресный отдыхг; Все виды физических упражнений должны соответствовать возрасту, полу, индивидуальным способностям организма, степени функциональной подготовленности.

Большую трудность на первых порах представляет соблюдение разработанного режима дня. И только постоянство в требованиях к себе, ежедневное неукоснительное соблюдение всех режимных положений выработает привычку строить свой день разумно организованно, и студент, всегда все будет успевать делать своевременно.

Наряду с общим на любой день недели режимом дня необходимо иметь план на каждый день. Понятно, что он должен соответствовать основным режимным положениям. В него вносятся виды работы, мероприятия (то, что, надо сделать) на каждый день. Этот личный план включает в себя только внеаудиторное время, т.е. Вторую половину дня. Первая половина дня определяется расписанием обязательных учебных занятий. План необходимо составлять на всю неделю заранее, а перед каждым следующим днем корректировать, уточнять. В основу личного плана должно быть положено то, что регламентирует жизнь студента, — планы работы комсомольской и профсоюзной организаций, мероприятия-, намеченные академической группой, программы телевидения и радиопередачу ожидаемые постановки драмтеатра, спортивные мероприятия и т.д. На каждый день в личном плане должно быть предусмотрено все то, что требуется сделать. План должен предусматривать и то что связано с интересами и склонностями студента — чтение книг художественной литературы, игра на музыкальных инструментах и т.д.

Личный план работы должен быть всегда при себе. Поэтому его лучше всего оформлять в записной книжке. В план под соответствующей датой вносятся все дела, которые должны быть выполнены. Накануне вечером надо уточнить время, когда что будет сделано. При этом, если на какой-то день набирается очень много дел, некоторые из них, если это можно, следует перенести на последующие’. Вносить в план надо все мельчайшие дела, чтобы потом не забыть купить почтовых открыток, чтобы поздравить с праздником своих товарищей, зайти в библиотеку за книгой, купить билеты в драмтеатр на премьеру и др.

Особого внимания требуют дела, связанные с учебной работой. Ко многим видам работы надо готовиться заранее — написание курсовой работы, подготовка к коллоквиуму, чтение необходимого объема литературы и т.д. Эта подготовка должна быть расписана по дням, чтобы к установленному сроку все необходимое было подготовлено.

Определяя режим дня на каждый день-, имейте в виду, что к вечеру работоспособность падает. Повысить ее может переключение с умственной работы на физическую. Предусмотрите это в плане. Если можно, то запишитесь в спортивную секцию или в группу спортивного совершенствования.. Используйте свободное время для спортивных и подвижных игр на площадках и в спортзале.

В конце рабочего дня не забудьте подвести его итоги. Отметьте и перенесите на следующие дни то, что вы не успели сделать. Критическое отношение к организации рабочего времени поможет в будущем строить свой день более рационально.

Обратите внимание на планирование воскресных дней. Большую часть времени выходного дня надо посвятить пребыванию на воздухе, активному отдыху! Спортивным играм, туристским походам, прогулкам на велосипеде; Часть времени может быть уделена посещению кино, театра, танцам, играм; Часа 3-4 желательно уделить и учебной работе»;

Заранее разработанный режим дня и план на каждый день не могут быть догмой. Однако надо приучать себя строить свой рабочий день организованно и рационально. Надо приучить себя быть обязательным человеком; Если наметил в плане или обещал — сделай. Никогда никуда не опаздывайте. Приходите за 5 минут до начала вечера, собрания, субботника, конференции, любого другого мероприятия. Старайтесь рационально использовать каждую свободную минуту. Умейте «переломить» себя, заставить работать? Хорошим приемом в этих целях является самоприказ. Он прибавляет человеку выдержки, настойчивости. Используйте для этого и другие приемы самовоспитания — самоубеждение, самоободрение, самопоощрение, самонаказание. Выработайте для себя твердые правила жизни. Л.Н.Толстой, например, руководствовался такими правилами:

  1. Что назначено непременно исполнить, то исполняй, несмотря ни на что.
  2. Что исполняешь, исполняй хорошо;
  3. Никогда не оправляйся в книгах, ежели что-нибудь забыл, а старайся сам припомнить;
  4. Заставь постоянно ум твой действовать со всею ему возможной силою.

*Основы методики самостоятельной работы студентов: методические разработки для студентов 1-го курса / составитель И.П. Дуля. — Куйбышев, 1981.